糖尿病患者适合的运动方式主要有氧运动和抗阻运动。这两种运动缺一不可，而且对血糖的影响有所区别，间断高强度运动短时间内可以增加血糖，而持续中等强度运动可使血糖降低。有氧运动可以降低我们的脂肪，改善心肺功能，而抗阻运动则可以增加我们的肌肉，提高新陈代谢，有氧运动＋抗阻运动才是最佳的运动组合。

有氧运动

有氧运动的强度低，有节奏，有大肌肉参与，且持续时间长。常见的有氧运动有健步走、慢跑、骑行、跳绳。因为有氧运动有恒定的强度，心率自然保持在靶心率内，而靶心率内的活动是无法大幅提高我们的心肺能力。

抗阻运动

抗阻运动指肌肉克服阻力完成的运动，分为自重运动和负重运动。抗阻运动能通过增加肌肉质量而增加胰岛素的敏感性，改善肥胖患者的血糖及心血管疾病患者的血脂代谢，降低相关并发症风险。

最后，运动持续的时间从每次5min逐渐增加到30min。每周运动频率逐渐增加到5次。每次的运动前后需要有热身整理运动，不可以突然开始运动，也不能立马结束运动。除此之外，每天进行一定的体力活动也是对身体有益的。而且你不妨试一下好安森，糖尿病治疗仪，它是运用磁场的生物学效应原理，结合祖国传统中医经络学，直击糖尿病的发病根源，双效平衡人体内环境，达到辅助治疗的作用。让糖尿病患者不再受痛苦，好安森糖尿病治疗仪是一款创新医疗器械产品，效果很好，每天30分钟，没有副作用，不妨试一下，是家庭控糖的新选择。